Repetitive Strain Injury (RSI)
Tips yang dapat membebaskan Anda dari RSI:
Area Komputer
Biarkan area komputer di kantor Anda teratur. Alat-alat yang sering Anda gunakan sebaiknya dekat dengan Anda sehingga Anda tidak perlu menjangkaunya. Hindari memasukan sesuatu di bawah meja yang akan menggangu Anda saat merentangkan kaki.
Duduk dengan posisi yang baik
Ketika Anda duduk, tempatkan pantat Anda tepat di kursi. Duduk tegap dan cobalah untuk menjaga pinggul, bahu dan telinga dalam posisi lurus.
Kaki sebaiknya menyetuh lantai
Jika kaki tidak menyentuh lantai, rendahkan kursi Anda. Jika kursi Anda tidak bisa direndahkan atau jika Anda berada pada posisi dimana Anda menghadap monitor, pertimbangkan untuk memakai sandaran kaki.
Posisi Monitor
Monitor harus ditempatkan dimana bagian atas monitor berada tepat dimata dan langsung berhadapan dengan Anda. Jarak antara Anda dengan monitor kira-kira 15-30 inch. Gunakan panjang lengan Anda sebagai petunjuk umum.
Istirahat dan ganti posisi
Jalan-jalan sebentar dapat mengurangi stress dan ketegangan pada otot dengan melentangkan badan akan membuat perbedaan yang besar dalam bagaimana Anda merasakan.
Posted on 9:41 PM by Luthfan Fikri and filed under
Komputer
| 0 Comments »
Tips yang dapat membebaskan Anda dari RSI:
Area Komputer
Biarkan area komputer di kantor Anda teratur. Alat-alat yang sering Anda gunakan sebaiknya dekat dengan Anda sehingga Anda tidak perlu menjangkaunya. Hindari memasukan sesuatu di bawah meja yang akan menggangu Anda saat merentangkan kaki.
Duduk dengan posisi yang baik
Ketika Anda duduk, tempatkan pantat Anda tepat di kursi. Duduk tegap dan cobalah untuk menjaga pinggul, bahu dan telinga dalam posisi lurus.
Kaki sebaiknya menyetuh lantai
Jika kaki tidak menyentuh lantai, rendahkan kursi Anda. Jika kursi Anda tidak bisa direndahkan atau jika Anda berada pada posisi dimana Anda menghadap monitor, pertimbangkan untuk memakai sandaran kaki.
Posisi Monitor
Monitor harus ditempatkan dimana bagian atas monitor berada tepat dimata dan langsung berhadapan dengan Anda. Jarak antara Anda dengan monitor kira-kira 15-30 inch. Gunakan panjang lengan Anda sebagai petunjuk umum.
Istirahat dan ganti posisi
Jalan-jalan sebentar dapat mengurangi stress dan ketegangan pada otot dengan melentangkan badan akan membuat perbedaan yang besar dalam bagaimana Anda merasakan.
Posts
0 comments:
Post a Comment